Calculadora de Calorías al Correr
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Descubre exactamente cuantas calorias quemas en cada sesion de running. Calculo basado en valores MET cientificos del Compendium of Physical Activities.
Metodo MET cientifico
Personalizado por peso
Por duracion real
Ritmo o velocidad
Tus datos de entrenamiento
kg
minutos
km/h
Calorias quemadas estimadas
kcal
Peso
Duracion
Velocidad
MET aplicado
Total calorias
Como se calcula
Formula MET
Usamos la formula estandar basada en el MET (Equivalente Metabolico de Tarea), referencia cientifica del American College of Sports Medicine:
Calorias = MET x Peso (kg) x Duracion (horas)
El MET representa el coste energetico de una actividad en relacion al metabolismo en reposo. Correr a mayor velocidad implica un MET mas alto y por tanto mayor gasto calorico.
Valores MET por velocidad
| Velocidad | Intensidad | MET |
|---|---|---|
| < 8 km/h | Trote suave | 8.3 |
| 8 – 9.9 km/h | Carrera ligera | 9.8 |
| 10 – 11.9 km/h | Carrera moderada | 11.0 |
| 12 – 13.9 km/h | Carrera rapida | 11.8 |
| 14 – 15.9 km/h | Carrera muy rapida | 12.8 |
| ≥ 16 km/h | Sprint maximo | 14.5 |
Los valores MET provienen del Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). El gasto real puede variar segun condicion fisica, terreno y temperatura.